[...] maxa powtórzeń TY to NAZYWASZ NA GRZBIET ?! ułuż trening na grzbiet i daj go do tricepsa, a nogi do barków... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! _DraconiS_ Radzę Tobie poczytaj post o ACT, albo i o spilcie. Pozatym redukcja tkanki tłuszczowej to dieta z ujemnym bilansem + aeroby hit... Samym treningiem nie spalić fatu. Fighter 83 WTOREK ( klata + [...]
Witam!!! Bardzo dobrze pomyślany post (sog dla ciebie) i oto mój plan do poprawki: PLAN ĆWICZEŃ NA MASE Poniedziałek: 1. Klatka Piersiowa: • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-5 serii(12,10,8,6,4 powt.) • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-4 serie(10,8,6,4powt ) • PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W [...]
[...] tego jedynie w sobote byłą jeszcze ran klata i troche mniej cwiczen na nogi plecy:D Moj cele do którego ma mnie doprowadzic ten plan to masa i siła. Bardzo dobrze pomyślany post (sog dla ciebie) i oto mój plan do poprawki: PLAN ĆWICZEŃ NA MASE Poniedziałek: 1. Klatka Piersiowa: • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-5 [...]
PLAN VEDORA witam, wrzuciłem wczoraj ten plan w odzielnym poscie i nikt sie nie odzywal a dopiero teraz skapnelem sie ze jest tutaj taki post:D CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i [...]
Witam. Jetsem tu nowy i odrazu przejde do rzeczy. Chce zaczac trening 5 10 15 ktory znalazlem na forum (post by WODYN) Jest jeden maly problem nie moge obciazac konczyn dolnych poniewaz chodze o dwuch kulach z powodu choroby kosci( Obustronna martwica głowy kosci udowej) Nie wiem ile to jeszcze potrwa ale napewno jeszcze kolo 1 roku a moze [...]
Hehe kolejny pozytywny post. Powiem Ci,ze mi na śniadaniach białkowo tłuszczowych ciężko bylo okolo dwóch tygodni organizm sie przestawial chodziłam glodna. Ale pamiętaj o warzywach pomogą:) powodzenia Asiu gratulacje przełamania sie z waga:) ahh no i spadki widoczne ba brzuchu czy gdziekolwiek ciesz sie z tego badz dumna. To Twoja praca. To Ty [...]
Witam w dziale! Dobry post startowy, będe śledził dziennik jak się rozwinie :-)) Dla aktywnych forumowiczów, prowadzących dzienniki w tym dziale SFD otwiera drogę do bonusowych zakupów w sklepie sfd, więcej informacji w podwieszonym temacie w tym dziale
[...] po angielsku Making Highlight Videos By: Shaun "Creed" Nickerson I see a lot of people seem interested in making thier own highlight videos. They see them posted on places like sherdog.com and gobalmma.com and wonder "How can I make something like that?" At first, it may seem like something that only a select few can [...]
z jakiej paki wysłało mój pierwszy post? :-? proszę Szefowe o usunięcie shrimp, na razie tak właśnie robię z ćwiczeniami, oprócz dzisiaj w każdym razie do zrobienia tej wytrzymki będę dążyć
hej nie wiem czyy post z telefonu sie wysle. Melduje ze zaslablam i wyladowalam z pogotowia do szpitala z wysokim cisnieniem. W kazdym razie nie dam sie. Moc wami
post na 90% pojdzie do odstrzalu to zwykla spameria a mam juz jedna i druga nie potrzebna,wiec narazie udzielam wam zoltej kartki ,czerwonej ten post nie przezyje Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-05-19 22:55:10
[...] UKOCHANY POST wisi na włosku już dostałem 2 ostrzeżenia za 3 będzie ban a przecież można to prowadzić jak choćby Kruszek czyli w pełni zdyscyplinowanie , a jeden spamowy post ciągnie następne Eczek czegoś mocniejszego ? Netherlandsa ? ja bym brał 30 min przed zaczęciem cwiczeń bo wiadomo jak przyhcodzimy na siłke to nie każdy ODRAZU [...]
[...] to każdy rozumie to co chce rozumieć, albo na tyle pozwalaja mu kom mózgowe. Cy za inność i odmnienne zdanie można kogoś lubić, chyba nie. Wiem teraz napiszecie, ale Twoje post nie maja sensu, akrtyka jest nie konstruktywna. Tak wyglada to w waszych oczach, nie pomysleliscie że w innych nabieraja innego światła. Jeszcze raz Wam napisze iż bede [...]
No to tyle mniej więcej białka mam w dni nie treningowe właśnie 250g więc nie dużo więcej a jak czytałeś dokładnie 1 mój post to te 25g dodaje dlatego ,że mi nabija tego roślinnego a jednak jest ono niepełnowartościowe (przynajmniej to które ja mam takie jest :-) ) więc jednak wole mieć te 200g zwierzęcego :-) Wiesz nawet w tych 240g to pewnie [...]
[...] jest woda w miesniach, tkance podskornej, w komorkach. wszedzie wchodzi. i cale cialo mam "nalane". lacznie z twarza, ktora jest patologicznie zmieniona. moze ten post sie kwalifikuje do innego dzialu, ale na forum nie znalazlam podobnego tematu. wiem, ze sie musze wyleczyc, z braku miesiaczki i ogolnie, z tych zaburzen. latam po [...]